スポーツのケガは、健康保険が使えます。　ケガをされたら、あまり時間をおかず、早めの受診が早期治癒の近道です。　若い方は、早期治療だと、早く回復します。（急性期、３日以内にいらした方は、捻挫でも２週間位で回復されている方が多いです。　逆に１か月とか、２か月、痛いのを我慢されて来院の方は、放置していた日が長いほど、回復に時間がかかっています。　また、骨折を除く、だいたいのケガは、３週間位で、良い治り方にしても、悪い治り方にしても基本的には、回復します。　ですが、悪い治り方では、動作時（運動等）に痛いとか、冷えると痛いとか後遺症が残りやすいです。　　ですから、早期治療、早期治癒を心がけ頂けたらと思います。

　下記で、応急処置、疾患のそれぞれを紹介したいと思います。　

　　応急処置の基本として、RICE処置があります。最近では、「P」と「S」が加わったPRICESに変ってきていますが、ここでは単に出来るRICE処置を紹介していきます。　RICEとはRest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（患肢挙上）で、この４つの頭文字で捻挫（ねんざ）、打撲（だぼく）、挫傷（ざしょう）・肉ばなれ等、ケガの多くに対応できる応急処置です。　RICE処置は、内出血や腫れ、痛みを抑えるのに効果的で、処置が早ければ早いほど回復は早くなるので、とても有効な応急処置です。　

　初期に特に大事なのが、冷却（ICE)で、ケガの部位にタオルなどで覆ってから氷嚢（アイスノン）などで１５～２０分冷却をしたら、４０～６０分間をおいてから、この冷却を繰返し冷やしていきます。　急性期である２４時間～72時間（１～3日間）の間はこの繰り返しを行ってください。

　前期のPRICESは、「P」Protection（保護：ケガをした組織を保護し、安全な所に移動する）と、「S」Stabilization/Support（安定/補助：患部の悪化を防ぎ、回復に向かうよう、さまざまな補助を工夫。ギプス、腕を吊る、松葉杖をつくなど）が加わります。

※ケガをされたら当日か、次の日には、受診する様にしましょう。

以下の行動はいずれも血管拡張作用や血管透過性増大の作用があります。　内出血の増加や、皮膚下の血腫（血だまり）のを形成しやがて瘢痕（膠原繊維）組織と呼ばれるもろい組織に変わっていきます。　瘢痕（膠原繊維）組織は、もろい上に、痛覚神経がある為、「血腫は、壊れやすく痛みを感じやすい組織になる」ので、RICE処置する事は、血腫を少なくし回復を促す事になります。

以下は禁忌です。

　捻挫（ねんざ）とは、呼んで字のごとく「捻る（ひねる）」「挫く（くじく）」ことで、不自然な形、方向にひねることで関節の靱帯や腱などの組織が傷つくケガのことです。　捻挫は、靭帯の傷つく度合いにより、以下の３つのレベルに分けられます。

　打撲とは打ち身ともいい、強く打ったり、転んだりによって、皮膚や軟部組織が損傷します。　打撲の場合は、刺し傷や切り傷とは違い、外に出血せず、内出血となります。　外に出血しない為、軽視しがちですが、軟部組織（皮膚、皮膚下組織、血管）などが大きいダメージを受けている事がありますので、注意が必要です。